เล่น Pokémon GO อย่างไร ให้ดีกับสุขภาพ

Pokémon GO เกมส์ (App) บนมือถือที่กระแสฮิตติดลมบน แพร่กระจายไปทั่วทั้งโลก และแน่นอนในประเทศไทยเองก็เช่นกัน คงปฏิเสธความแรงของเกมส์นี้ไปไม่ได้ ทั้งลูกเด็กเล็กแดง วัยรุ่นวันเรียน หรือแม้แต่วัยผู้ใหญ่ก็ตามกระแสกันยกใหญ่ เรียกได้ว่าใครไม่ปวารณาตัวเป็น Pokemon trainer อาจจะคุยกับใครไม่รู้เรื่อง

ด้วยรูปแบบของเกมส์ที่มีลักษณะเสมือนจริง ทำให้เราเล่นบทเป็น Pokemon trainer ออกแสวงหาจับ Pokémon หลากหลายสายพันธุ์ และ ตามเก็บ Item ที่ใช้พัฒนา Pokémon ตามสถานที่ landmark ต่างๆ รวมถึงการนำ Pokémon ของตัวเองไปประลองความแข็งเกร่ง ตาม Gym ที่กระจายอยู่ตามจุดต่างๆ ทั่วเมือง ทำให้ผู้เล่นเกิดอาการอิน และหลงเข้าไปอยู่โลกของเกมส์ได้อย่างไม่ยากเย็น

ความรู้เบื้องต้นของเกมส์ Pokémon GO

ก่อนอื่นต้องเล่าความรู้เบื้องต้น ของเกมส์ Pokémon GO กันก่อน เผื่อใครที่ไม่ได้เล่นจะได้ตามทัน ตัวเกมส์ Pokémon GO เป็น Game ที่มาในรูปของ Application ติดตั้งบนมือถือ โดยจะให้เราเล่นบทเป็น Pokemon trainer ออกจับเหล่า Pokémon ผ่านหน้าจอมือถือ โดยเราสามารถจับตัว Pokémon ที่จะโผล่มาในขณะที่เราเปิด app ทิ้งไว้และออกเดินไปตามจุดต่างๆ ทั้งตามถนน ห้างสรรพสินค้า สวนสาธารณะ สถานที่สำคัญต่างๆ

หลักการของ App จะโชว์จุดจับ Pokémon และ จุดสำหรับเก็บ Items จากแผนที่ ผ่านระบบ GPS ที่จะทำให้เราทราบถึงตำแหน่งของตัวผู้เล่น (ตัวเรา) แบบ real time (ลักษณะเหมือนการใช้ GPS ในรถเพื่อหาเส้นทางยังไงอย่างงั้น) และยังมีเงื่อนไขในเกมส์อื่นๆ ทั้งการออกหา และ ฟักไข่ Pokémon ตัวหายาก โดยเป้าหมายหลักของผู้สร้างเกมส์คือ อยากให้คนที่เล่นเกมส์ได้ออกไปใช้เวลาเดิน ไม่ใช่ขับขี่ รถยนต์ หรือ มอร์เตอร์ไซด์ ออกตะเวนตามหา Pokémon เหมือนที่หลายคนเข้าใจ

เล่น Pokémon GO อย่างมีสติ ก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ประโยชน์ของเกมส์ Pokémon GO ก็มีเหมือนกัน ไม่เพียงแต่เล่นสนุกๆ ไปวันๆ ลองมานึกดูดีๆ เกมส์อินเทรนด์แบบ Pokémon GO ถ้ารู้จักประยุกต์ใช้และเล่น ก็ให้ประโยชน์ดีๆ กับสุขภาพไม่น้อย แน่นอนตัวเกมส์ เป็นเกมส์ที่ทำให้ผู้เล่นต้องออกเดินเพื่อแสวงหา Pokémon Pokéstop และ Gym ซึ่งในต่างประเทศ เค้าก็จะใช้วิธีการเดินไปตามสถานที่ต่างๆ เป็นหลัก ไม่ใช่ขับรถแล้วไปทำให้เกิดปัญหากับเพื่อนร่วมทางอย่างที่เห็นในข่าว ซึ่งถ้าเราเลือกสถานที่ดีๆ อย่างสวนสาธาณะ สนามกีฬา หรือห้างสรรพสินค้า ซึ่งดีกว่าการเดินบนถนนที่อาจจะให้เกิดอันตรายจากการก้มหน้าก้มตามองมือถือ จนไม่ได้ระวังแล้ว ก็จะทำให้เราได้รับประโยชน์ดีๆ จากการออกเดินจับ Pokémon ไม่น้อยเลย

ประโยชน์ที่ได้จากการเดินจับ Pokemon

สิ่งที่เห็นเด่นชัดเลยคือประโยชน์ที่ได้จากการเดิน เนื่องจากการเดิน ก็ถือเป็นการออกกำลังแบบ Low intensity ซึ่งจะมีประโยชน์ต่อร่างกายดังนี้

• ช่วยควบคุมน้ำหนัก
• ช่วยเผาผลาญพลังงาน
• ช่วยเพิ่มความสมดุลและระบบการทรงตัวของร่างกาย
• ได้ออกแรงกระดูกข้อต่อ และ กล้ามเนื้อ
• เพิ่มระดับวิตามิน D ในร่างกาย

ซึ่งถ้าเราออกจับ Pokémon ตามสถานที่ที่ปลอดภัย อย่าง สวนสาธารณะ และ สนามกีฬา เป็นเวลา 1 ชม. เราอาจเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 150 kcal ต่อ 1 ชม หากทำซัก 2-3 วันต่อสัปดาห์ ก็จะเผาผลาญได้ถึง 450 kcal แบบชิลๆ แถมได้อัพเกรด level และ เทรน Pokémon ตัวเก่งไปพร้อมกัน

Pokémon GO มีประโยชน์ทางด้านจิตใจ

อ่านหัวข้อนี้แล้วถึงกับเอามือทาบที่อก แล้วร้องอุทานว่า เฮ้ยเดี๋ยวนะ มันจะดีต่อจิตใจอย่างไร แน่นอนฟังไม่ผิด เพราะจากงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันได้ว่า ผู้ที่มีปัญหาด้านจิตใจ ส่วนใหญ่มักจะมีโลกส่วนตัวสูง ชอบเก็บเนื้อเก็บตัวอยู่กับบ้าน ดังนั้นเกมส์ Pokémon GO มีส่วนช่วยกระตุ้นให้ออกเดินทางไปข้างนอก มากกว่าที่จะนั่งเล่นเกมส์คอนโซล หรือ นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ภายในบ้านเป็นเวลานานๆ เกมส์มีส่วนทำให้เกิดการรู้จักเข้าสังคม เเลกเปลี่ยนเทคนิค และ มีเพื่อนร่วมทีม ออกช่วยกันไปยึดยิมตามสถานที่ต่างๆ

ซึ่งถ้าเราเล่นเกมส์ Pokémon GO อย่างมีสติ และ ไม่หมกมุ่นจนเกินไป เราก็จะได้ประโยชน์ดีๆ ด้านจิตใจ จากการเล่นเกมส์นี้คือ

• เพิ่มความมีสมาธิ
• ได้ความสนุกสนาน
• เรียนรู้การทำงานเป็นทีม และรู้จักการเข้าสังคม

มาออกกำลังกายกับ Pokémon GO กันเถอะ

ไหนๆ เกมส์นี้ก็ฮิตกันเหลือเกิน ดังนั้นอย่าให้เกมส์ Pokémon GO เป็นแค่เกมส์ที่เล่นสนุกๆ ใช้อวดชาวบ้านอย่างเดียว เรามาพลิกแพลง เกมส์สุดฮิตอย่าง Pokémon GO ให้เข้ากับ lifestyle การออกกำลังกายกันดีกว่า

อย่างที่ผู้เล่น Pokémon GO ทราบกัน หลักการที่จะทำให้ได้ Pokémon และ Items มาครอบครองจะต้องไปตามจุด Pokémonstop, Pokémonstop ที่เป็น Lure Module และ Gym ซึ่งส่วนมากจะอยู่ในสถานที่ ที่เป็น landmark ของระแวกนั้นๆ ดังนั้นสถานที่ที่เราจะยึดเอาเป็นที่สำหรับการออกกำลังกายจะต้องเป็นที่ที่ปลอดภัยทั้ง ตัวเรา และ ทรัพย์สินของเรา และไม่สร้างความเดือนร้อนให้ใครต้องรำคาญ ซึ่งได้แก่ สวนสุขภาพ สวนสาธารณะ และ สนามกีฬา

จากนั้นตั้งเป้าหมายว่า

• ถ้าเราจับ หนู ( Rattata ) ได้ เราจะกระโดดตบ 10 ครั้ง จากนั้นเดินต่อ
• ถ้าเราจับนก (Pidgey) ได้ เราจะกระโดดตบ 10 ครั้ง จากนั้นเดินต่อ
• ถ้าเราจับปลา (Magikarp) ได้ เราจะทำท่า Lunges 10 ครั้ง จากนั้นเดินต่อ

จากนั้นเพิ่มความท้าทายให้การออกกำลังกายเข้าไปอีกด้วย การเพิ่มเงื่อนไขว่า ถ้าเราจับ Pokémon หายากได้เช่น

• ถ้าจับ Vaporeon Magmar Licktikung Charmander หรือ Pikachu ได้ เราจะ Jump Squat 20 ครั้ง

ซึ่งกิจกรรมแบบนี้ทำคนเดียวอาจจะเหงาซักหน่อย แต่ถ้าทำเป็นกลุ่มเพื่อน รับรองว่าสนุกมาก แถมได้คาร์ดิโอไปพร้อมๆ กับการได้ Pokémon มาเชยชมอีกต่างหาก

ฟักไข่ Pokemon ช่วยเบิร์น

นอกจากการเดินวนรอบๆ สวน เพื่อจับ Pokémon และทำกิจกรรมสนุกๆ แล้ว การฟักไข่ในเกมส์ Pokémon GO ก็เป็นอีก Gimmick นึงที่ทางผู้สร้างเกมส์ใช้กุศโลบายนี้เพื่อให้คนเล่น Pokémon GO ออกไปเดิน เดิน และ เดิน ไข่ใน Pokémon GO นั้นจะสามารถเก็บได้ตาม Pokéstop หรือเป็นของรางวัลเมื่อ level สูงขึ้น โดยไข่ Pokémon ต้องเข้าเครื่องฟักไข่ ผู้เล่นจะต้องใช้ระยะทางในการเดินเป็นเงื่อนไขในการทำให้ไข่ฟักตัวออกมา ซึ่งระยะทางจะมี 3 ระยะ คือ 2 กิโลเมตร 5 กิโลเมตร และ 10 กิโลเมตร ซึ่งถ้าหากโชคดีเราก็จะได้ Pokémon ตัวหายากโดยไม่ต้องออกตามหาให้เสียเวลาเลย

ดังนั้นถ้าจะเล่นให้สนุก ให้นำไข่เข้าเครื่องฟักเอาไว้ แล้วออกเดิน หรือ วิ่งไปรอบๆ สวนสาธารณะ สำหรับไข่ที่ฟักในระยะทาง 5 กม.นั้น แค่ลำพังเดินชิลๆไม่ต้องถึงกับวิ่ง ก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 200-300 kcal ต่อไข่ Pokémon 1 ใบเลยนะจะบอกให้

บอกย้ำๆ เล่นอย่าง Pokemon มีสติ

มาถึงตรงนี้ต้องบอกกันย้ำๆ ตัวโตๆ เลยว่า การเล่นเกมส์จะคิดให้มันเกิดประโยชน์ มันก็มีประโยชน์ แต่มันก็เหมือนดาบสองคม ถ้าเราเสพ และหมกมุ่นกับมันมากจนเกินไป ก็อาจทำให้เกิดโทษและอันตรายได้ จึงอยากจะแนะนำเหล่า Trainer สาวก Pokémon GO ทั้งหลายให้เล่นอยู่บนพื้นฐานของความพอดี และไม่สร้างความเดือนร้อนให้ใครต่อใคร ไม่เล่นขณะขับขี่รถ เดินตามทางหรือท้องถนนต้องระมัดระวัง และที่สำคัญ ควรเลือกเล่นในสถานที่ที่เหมาะสม และไม่เป็นอันตราย ทั้งกับตัวเองและผู้อื่น อย่าเดินไปตกหลุมพลางเหล่ามิจฉาชีพ ที่หาโอกาสจ้องทำร้ายเราและทรัพย์สินของเรา และควรเล่นในเวลาที่เหมาะสม ไม่เอาเวลางาน หรือ เวลาในการเรียนไปเล่น จนเสียการเสียงาน และควรพักสายตาจากหน้าจอ เงยหน้าขึ้น ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นระยะ เอาเป็นว่าจบสวยๆ สั้นๆ ใช้สติในการเล่นมากๆ เกมส์ก็คือเกมส์ เล่นเพื่อความบันเทิง เงยหน้ามาพูดคุยหรือทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง เพราะชีวิตจริงของเรา และครอบครัวนั้นสำคัญกว่า ชีวิตเสมือนจริงในเกมส์