การเล่นโปเกมอน โก ต้องจ้องแต่โทรศัพท์มือถือ และบางครั้งใช้เวลานานด้วย โดยเฉพาะตอนคอมมูนิตี้เดย์ เราต้องจ้องมือถือนานๆ ถึง 3 ชั่วโมงกันเลยนะครับ เลยอยากนำเสนอ 7 วิธีดูแลดวงตา สำหรับคนเล่น โปเกมอน โก หรือใช้มือถือนานๆ

 สองมือตัวช่วยแสนดี ด้วยการนวด

            สองมือเรานี่ล่ะ จะช่วยให้ดวงตากลับมาทำได้ปกติ มีชีวิตชีวามากยิ่งขึ้น ง่ายๆ เริ่มต้นด้วยการนวดตา มันเป็นวิธีที่ช่วยลดอาการปวดตาได้ดีอีกวิธีหนึ่ง จะคอยช่วยให้กล้ามเนื้อตาที่เกร็งจากการจ้องมองหน้าจอคอมหรือโทรศัพท์นานๆผ่อนคลายลง ไม่ว่าใครก็สามารทำได้ เริ่มต้นโดยให้เราหลับตาลงแล้วให้ใช้นิ้วมือทั้งสี่นิ้วที่ไม่ใช่นิ้วโป้ง กดลงไปบริเวณรอบดวงตาเบาๆ โดยให้กดไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง อาจจะกดวนตามเข็มนาฬิกา หรือจะกดแบบทวนเข็มก็ได้ค่ะ โดยระยะเวลาที่ทำข้างละ 5-10 นาทีทำทีละข้าง ข้างละ 5-10 นาที ย้ำเลยว่าไม่ใช้นิ้วโป้ง เนื่องจากน้ำหนักส่วนใหญ่จะลงที่นิ้วโป้งมากที่สุดอาจทำให้ดวงตาระบม หรือช้ำได้ วิธีการนวดตานี้สามารถช่วยลดอาการเมื่อยล้าของตาได้เป็นอย่างดีอย่าบอกใครเลยล่ะ เป็นการช่วยป้องกันการปวดตาเบื้องต้นได้เป็นอย่างดี

 การกลอกตาไปมาท่าบริหารที่ดีที่สุด

          เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดอาการปวดตาได้ดี ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้และง่ายมาก หากเรารู้สึกเมื่อยหรือปวดตาขึ้นมา อย่าฝืนย้ำเลยนะคะว่าอย่าฝืน เพราะยิ่งคุณฝืนมากเท่าไหร่คุณจะทำร้ายดวงตามากเท่านั้น วิธีการคือให้ละสายตาออกจากหน้าจอ และทำการกลอกตาไปมาเพื่อบริหารและผ่อนคลายลูกตา โดยให้กลอกตาจากซ้ายไปขวา จากบนลงล่าง โดยสลับเปลี่ยนทำไปทีละขั้นตอน การทำอย่างนี้ต่อเนื่องประมาณ 10 เที่ยว จะช่วยลดอาการปวดตาไปได้เยอะเลย

 ใส่แว่นตากรองแสงเลนส์บลู ( Blue Light )

                 ใส่แว่นตา เลนส์บลู ที่มีคุณสมบัติป้องกันแสงสีน้ำเงินหน้าจอคอม และ มือถือ จะช่วยลดอาการแสบตา ขณะใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์ และ มือถือ ได้อย่างทันที 

จำกัดเวลาในการใช้ให้สั้นลง

เรื่องนี้อาจไม่ง่ายนักสำหรับนักสังคมโซเซียลมีเดีย ที่เสพติดโทรศัพท์มือถือ อย่างขาดไม่ได้ เพราะการแชทการใช้งานแอบพลิเคชั่น รวมทั้งสังคมกลุ่มในเฟสบุคส์มันคึกคักสนุกสนานขึ้นทุกวัน เพียงแค่เราใช้สายตาน้อยลงเท่านั้นเอง โดยพักการใช้แล้วเดินไปเข้าห้องน้ำหรือพูดคุยกับคนรอบข้างเป็นการใส่ใจพวกเขาบ้าง ก่อนพักก็ปิดการเชื่อมต่ออินเตอร์เน็ต พักจอไว้เป็นการประหยัดแบตเตอรี่ลงได้อีก

2. ลดความสว่าง ปรับแสงจากจอ

ปรับความเข้มแห่งการส่องสว่างลง ใช้ความสว่างจากแสงไฟภายนอก เป็นการรักษาดวงตา

3. เลือกหน้าจอโทรศัพท์มือถือที่ใหญ่ขึ้น

สำหรับคนที่มีโทรศัพท์มือถือเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการใช้ชีวิต ควรเลือกใช้หน้าจอที่มีเส้นทะแยงมุมใหญ่ขึ้นเพราะจะลดการเพ่งของสายตา ปัจจุบันมีทัพเล็ต ไอแพท ให้เลือกใช้มากมาย

5. ใช้แว่นตากันแดด

ปัจจุบันมีแว่นตากันแดด ที่ออกแบบหรู ราคาประหยัดใส่ป้องกันแสงจากโทรศัพท์มือถือได้